Prove di Efficienza Fisica Polizia Penitenziaria 2024: Preparati al Meglio!
- Posted by Luigi Longobardi
- Categories Concorsi, Notizie
- Date Ottobre 4, 2024
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Se sei tra i candidati che hanno superato la prova preliminare del Concorso Allievi Agenti Polizia Penitenziaria 2024, congratulazioni! Ora è il momento di affrontare le prove di efficienza fisica, una fase cruciale nel processo di selezione. Queste prove sono progettate per valutare la tua preparazione fisica e resistenza, requisiti fondamentali per diventare un agente della Polizia Penitenziaria.
Calendario Ufficiale delle Prove
Le prove di efficienza fisica inizieranno il 28 ottobre 2024. Ogni candidato ha una data e un orario specifico per presentarsi, e queste informazioni sono consultabili nella scheda di sintesi del concorso disponibile sul sito del Ministero della Giustizia.
Assicurati di verificare con attenzione il tuo turno per presentarti preparato e puntuale.
- Scarica il calendario con i codici e gli orari qui:
📅 Non dimenticare: verifica il tuo orario con attenzione e presentati con tutto il materiale richiesto (certificato medico di idoneità sportiva, abbigliamento sportivo idoneo, ecc.).
Prove di efficienza fisica
I candidati convocati all’accertamento dell’efficienza fisica dovranno superare degli esercizi ginnici in sequenza, come:
PROVA | UOMINI | DONNE | NOTE |
CORSA 1000 M. | TEMPO MAX 4’,15” | TEMPO MAX 5’12” | / |
SALTO IN ALTO | 1,10 M. | 0,90 M. | MASSIMOTRE TENTATIVI |
PIEGAMENTI SULLE BRACCIA | N. 15 | N. 10 | TEMPO MAX 2’SENZA INTERRUZIONI |
Consigli per Prepararti al Meglio
Affrontare le prove fisiche con successo richiede una preparazione mirata. Ecco alcuni consigli pratici per essere al top della forma:
- Allenamento cardiovascolare: Focalizzati su sessioni di corsa per migliorare la tua resistenza. Alterna sessioni a ritmo lento a intervalli di corsa veloce per potenziare il tuo fiato.
- Forza muscolare: Inserisci esercizi come flessioni, plank e sollevamento pesi per rafforzare la parte superiore del corpo. Le prove fisiche richiedono forza e resistenza, quindi preparati al meglio.
- Tecnica di salto: Allena la tua esplosività con esercizi di pliometria, salti in alto e su box. Migliora la tua capacità di generare forza rapidamente.
- Recupero e stretching: Dopo ogni sessione, dedica tempo al recupero e allo stretching per prevenire infortuni e migliorare la flessibilità.
Cosa Portare con Te il Giorno della Prova
È essenziale arrivare preparati non solo fisicamente, ma anche dal punto di vista logistico. Assicurati di avere con te:
- Certificato medico di idoneità sportiva agonistica, obbligatorio per poter partecipare alle prove.
- Abbigliamento sportivo adatto: Assicurati di indossare scarpe comode e abiti che ti permettano di muoverti liberamente durante le prove.
- Acqua e snack: Mantieniti idratato e porta con te uno snack leggero per recuperare le energie tra una prova e l’altra.
Affrontare le Prove con SEREM
Se vuoi massimizzare le tue possibilità di successo, affidati a SEREM. Grazie ai nostri corsi di preparazione personalizzati per le prove di efficienza fisica, possiamo aiutarti a migliorare la tua performance e affrontare le prove con sicurezza. I nostri tutor esperti ti seguiranno passo dopo passo, fornendoti un piano di allenamento su misura per le tue esigenze.
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Il Prossimo Passo: Gli Accertamenti Psico-Attitudinali
Superate le prove di efficienza fisica, i candidati idonei affronteranno la fase degli accertamenti psico-attitudinali, una delle più impegnative. Questa fase valuterà la tua capacità di lavorare in situazioni stressanti, il tuo equilibrio psicologico e la tua idoneità mentale a ricoprire il ruolo di agente di Polizia Penitenziaria.
Anche per questa fase, SEREM offre corsi specifici e simulazioni pratiche per prepararti a superare con successo gli accertamenti psico-attitudinali.
Conclusione
Le prove di efficienza fisica sono una sfida impegnativa, ma con la giusta preparazione puoi affrontarle con fiducia. Allenati in modo mirato, seguendo i consigli che ti abbiamo fornito, e affidati a SEREM per un supporto personalizzato che ti porterà al successo.
Non lasciare nulla al caso: verifica la tua data di convocazione, preparati fisicamente e mentalmente, e punta a raggiungere i tuoi obiettivi con il supporto di professionisti del settore. Il tuo futuro come agente di Polizia Penitenziaria è più vicino che mai!
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